瞑想へ　　どのように？　イントロ

どのように瞑想を肩凝らないですればよいのか？

わたしがお気に入りのユーチューブです。
英語のナレーションではありますが、第一チャクラと第６チャクラを意識して呼吸するイメージトレーニングビデオとしてはとてもわかりやすいと思ってます。



わたしのお気に入り瞑想イメージビデオ

リラックスし、目を閉じ、
どんな姿勢でも良いと思います。
呼吸が第一チャクラと第６チャクラの間を通過します。
ノーマルな呼吸です。
いろんな雑念が頭から離れてゆきます。
次第に呼吸を短くしてゆきます。
そして最後はアジュナチャクラ眉間の間に収まる、

このＶＩＤＥＯはそういう感じでみてください。

このあと　第Ⅱ　第３とＶＩＤＥＯは続くのでご興味ある方は続けてご覧ください。


もうひとつ
宇宙との一体化への道は瞑想、マントラ、ヤントラがあります。

マントラも素晴らしい！！

ここでまたお勧めを是非、

ani choing

彼女の公式ホームページです。
左のところで試聴できます。
是非一度聴いてください。



素晴らしい念、というかチベットマントラ。。。。

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